Her kes dikare bi lîstina tenîsê bi karanîna giraniya xwe winda bikemakîneya topê tenîsê.Ji bo hevalên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin, lîstina tenîsê hilbijartinek werzîşê ya baş e.Berî her tiştî, ji bo lîstina tenîsê, ew lîstikek pergalê ye.Bi vî rengî werzîşa aerobîk, ji ber vê yekê em dikarin tenîsê bilîzin da ku ji me re bibe alîkar ku şewitandina bilez a rûnê li deverên cihêreng ên laş teşwîq bike.Lîstina tenîsê her roj dikare bandora werzîşê hebe.Bi taybetî, ew dikare bandora kêmbûna giraniya me pêşve bibe.
Di heman demê de, bi tenîsê re lîstinmakîneya gulebarana tenîsêdi heman demê de dikare bandora detoxification jî hebe, ev jî ji bo tenduristiya me pir watedar e.Berî her tiştî, gava ku hûn tenîsê dilîzin, hûn dikarin bibînin ku metabolîzma laşê me dema ku tenîsê dilîzin pir bi hêz e.Pirsgirêka tirşika zêde dê derkeve holê.Di vê demê de, reng û maddeyên jehrî yên di laşê me de dikarin bi xwêdanê di laş de werin derxistin.Ev di heman demê de dikare ji me re bibe alîkar ku kombûna maddeyên jehrîn di laş de bi bandor kêm bikin.Tenduristî hîn jî baş e.Bi taybetî ji bo kesên ku lekeyên tarî an çermê wan lal in, gengaz e ku meriv bi tenîsê ve girêdayî bimîne, ku ji bo bedewî û detoksîfasyona me pir watedar e.
Di heman demê de hûn dikarin tenîsê bilîzin da ku hûn bi bandor ji zextê re bibin alîkar.Ji bo mirovên nûjen, zext nisbeten zêde ye.Lîstina tenîsê dikare ji zextê re bibe alîkar.Sedema sereke ev e ku dema ku tenîsê dilîzin, pêdivî ye ku em raketê bi dijwarî bihejînin da ku li topê bixin.Erê, û di vê çalakiyê de, vê carê dikare bibe alîkar ku hestan derxe û zexta derûnî azad bike.Gava ku hûn di kar de zext û depresyonê hîs dikin, hûn dikarin tenîsê bilîzin da ku hestên xwe berdin.
Her kes dikare bi lîstina tenîsê re ji me re bibe alîkar ku kapasîteya bersiva mejiyê xwe bi kar bîne.Ev ji bo tenduristiya me pir watedar e û dikare tenduristiya mêjî pêşve bibe.Sedema sereke ev e ku tenîs bi xwe temrînek birêkûpêk e.Ev temrîn ji bo tenduristiya me pir baş e.Di heman demê de, yên ku tenîsê dilîzin dikarin pê ewle bin ku em hewce ne ku li gorî pozîsyon û arastekirina topê bi lez û bez destên xwe birevînin, bizivirin û bihejînin.Ev dikare alîkariya me bike.Bi bandor şiyana mejî ya bersivdayînê bi kar bînin, da ku ji me re watedar be ku em hevrêzî û nermbûna beşên cihêreng ên laş zêde bikin, û ji bo tenduristiya mêjî jî baş e.
Di heman demê de, em di lîstina tenîsê de israr dikin, ku di heman demê de dikare fitara laşî û hêza masûlkeyê jî zêde bike.Ev jî ji bo tenduristiya me pir watedar e.Ya sereke ev e ku her kes dikare dema ku tenîsê dileyize bibîne.Di rastiyê de, dema ku em dihejînin Dikare were dîtin ku ev dikare masûlkeyên mil û bicepsên milê teşwîq bike, ku dikare ji me re bibe alîkar ku bi bandor hêza masûlkeyên mil û milan zêde bike, û dikare ji me re bibe alîkar ku baş werzîşê bikin.Hilbijartinek baş e ku meriv fitara laşî zêde bike.
Ji bilî bandorên ku li jor hatine destnîşan kirin, di rastiyê de, em dikarin bi lîstina tenîsê re jî ji me re bibin alîkar ku bi bandor behremendiya xweya laşî xurt bikin.Rêbaza sereke ev e ku ji me re bibe alîkar ku bi lîstina tenîsê ve gera xwînê bi bandor pêşve bibe, ku dikare metabolîzma me baştir bike..Di heman demê de, em dikarin bi lîstina tenîsê hewcedariya oksîjenê ya laşê xwe zêde bikin, ku ji me re pir watedar e ku pergala respirasyonê teşwîq bike, û di heman demê de ew dikare bi bandor ji me re bibe alîkar ku fonksiyona xweya kardiopulmonary zêde bike.Di demên normal de, em bêtir tenîsê dilîzin, ku ev jî dikare di xurtkirina masûlk û hestiyên me de rolek bilîze.Ji bo me bijarteyek baş e ku em tenduristiyê pêşve bibin.
Amûrên tenîsê
Dema ku tenîsê dilîzin, divê em amûran amade bikin.Berî her tiştî, divê em raketek amade bikin.Em dikarin wê ji hêla aborî û pratîkî ve bifikirin, ji ber vê yekê divê em raketek bingehîn hilbijêrin, û divê em komek kincên tenîsê jî amade bikin.Ji bo mirovên bi şert û mercên aborî, bikirin amakîneya perwerdeya tenîsêwek şirîkê perwerdeyê: pispormakîneya tenîsê gulebarana otomatîkdikare gelek alîkariyê bike.Dema ku tenîsê dilîzin, top jî neçar e.Bi gelemperî, topek perwerdehiyê bes e.
Bokirîna makîneya xwarina tenîsê:
Dema şandinê: Oct-21-2021