Her kes dikare bi lîstina tenisê giraniya xwe winda bike »makîneya topên tenîsêJi bo hevalên ku dixwazin kîloyan winda bikin, lîstina tenîsê hilbijartinek baş a werzîşê ye. Berî her tiştî, ji bo lîstina tenîsê, ew werzîşek sîstemîk e. Ev celeb werzîşa aerobîk, ji ber vê yekê em dikarin tenîsê bilîzin da ku alîkariya me bike ku şewitandina bilez a rûnê li deverên cûda yên laş teşwîq bikin. Lîstina tenîsê ya her roj dikare bandora werzîşê hebe. Bi taybetî, ew dikare bandora kêmbûna kîloyan pêşve bibe.
Di heman demê de, bimakîneya gulebaranê ya tenîsêdikare bandora detoksîfîkasyonê jî bike, ku ev jî ji bo tenduristiya me pir watedar e. Berî her tiştî, dema ku hûn tenisê dilîzin, hûn dikarin bibînin ku metabolîzma laşê me dema ku tenisê dilîzin pir xurt e. Pirsgirêkek xwêdana zêde dê hebe. Di vê demê de, rengdêr û madeyên jehrîn ên di laşê me de dikarin bi xwêdanê re werin berdan nav laş. Ev jî dikare ji me re bibe alîkar ku em bi bandor kombûna madeyên jehrîn di laş de kêm bikin. Tendurstî hîn jî baş e. Bi taybetî ji bo kesên ku lekeyên tarî an çermê wan mat e, mimkun e ku meriv bi tenisê ve girêdayî bimîne, ku ev ji bo bedewî û detoksîfîkasyona me pir watedar e.
Her wiha hûn dikarin tenisê bilîzin da ku bi bandor zextê sivik bikin. Ji bo mirovên nûjen, zext nisbeten bilind e. Lîstina tenisê dikare bibe alîkar ku zextê sivik bike. Sedema sereke ev e ku dema ku em tenisê dilîzin, divê em raketê bi tundî bihejînin da ku topê lêxin. Belê, û di vê çalakiyê de, ev dem dikare bibe alîkar ku hestên xwe derxin û zexta derûnî sivik bikin. Dema ku hûn li ser kar zext û depresyonê hîs dikin, hûn dikarin tenisê bilîzin da ku hestên xwe berdin.
Her kes dikare bi lîstina tenîsê alîkariya me bike ku em şiyana bersivdayîna mêjiyê xwe bikar bînin. Ev ji bo tenduristiya me pir watedar e û dikare tenduristiya mêjî pêş bixe. Sedema sereke ev e ku tenîs bi xwe werzîşek fitnessê ya sîstemîk e. Ev werzîş ji bo tenduristiya me pir baş e. Di heman demê de, ew kesên ku tenîsê dilîzin dikarin piştrast bin ku divê em li gorî cih û rêça topê bi lez û bez birevin, bazdin û destên xwe bihejînin. Ev dikare alîkariya me bike. Bi bandor şiyana bersivdayînê ya mêjî bikar bînin, da ku ji bo me watedar be ku em hevrêzî û nermbûna beşên cûda yên laş zêde bikin, û ew ji bo tenduristiya mêjî jî baş e.
Di heman demê de, em israr dikin ku tenîs bilîzin, ku ev yek dikare werzîşa laşî û hêza masûlkeyan jî zêde bike. Ev yek ji bo tenduristiya me jî pir watedar e. Ya sereke ev e ku her kes dikare dema lîstina tenîsê bibîne. Bi rastî, dema ku em lê didin, tê dîtin ku ev dikare masûlkeyên mil û bicepsên destan teşwîq bike, ku dikare ji me re bibe alîkar ku em bi bandor hêza masûlkeyên mil û destan zêde bikin, û dikare ji me re bibe alîkar ku em baş werzîşê bikin. Ew hilbijartinek baş e ji bo baştirkirina werzîşa laşî.
Ji bilî bandorên ku li jor hatine vegotin, di rastiyê de, em dikarin bi lîstina tenîsê alîkariya me bikin ku em bi bandor rewşa xwe ya laşî xurt bikin. Rêbaza sereke ew e ku bi lîstina tenîsê alîkariya me bike ku em gera xwînê bi bandor pêşve bibin, ku dikare metabolîzma me baştir bike. Di heman demê de, em dikarin bi lîstina tenîsê daxwaza oksîjenê ya laşê xwe zêde bikin, ku ji bo me pir watedar e ku pergala nefesê teşwîq bike, û ew dikare bi bandor alîkariya me bike ku em fonksiyona xwe ya kardiovaskuler baştir bikin. Di demên normal de, em bêtir tenîsê dilîzin, ku ev jî dikare di xurtkirina masûlke û hestiyên me de rolek bilîze. Ji bo me hilbijartinek baş e ku em tenduristiyê pêşve bibin.
Amûrên tenîsê
Dema ku em tenisê dilîzin, divê em alavan amade bikin. Berî her tiştî, divê em raketek amade bikin. Em dikarin wê ji hêla aborî û pratîkî ve binirxînin, ji ber vê yekê divê em raketek bingehîn hilbijêrin, û divê em komek cilên tenisê jî amade bikin. Ji bo kesên ku rewşa wan a darayî heye, kirîna raketek bifikirin.makîneya perwerdehiya tenîsêwek hevkarê perwerdeyê: pisporekmakîneya tenîsê ya otomatîkîdikare gelek bibe alîkar. Dema ku tenîs tê lîstin, top jî pir girîng e. Bi gelemperî, topek perwerdeyê bes e.
Bokirîna makîneya xwarinê ya tenîsê:
Dema weşandinê: 21ê Cotmeha 2021an