Meriv çawa dikare bêyî hevalbendek an makîneya gulebarana tenîsê tenîsê bike?
Îro ez ê 3 temrînên hêsan ên ku ji bo lîstikvanên destpêk guncan in parve bikim.
Tenê pratîk bikin û bi nezanî behremendiyên xwe yên tenîsê baştir bikin.
Naveroka vê hejmarê:
Tenîsê bi tena serê xwe bikin
1. Xwe avêtin
Di cih de
Laşê xwe bizivirînin û raketê bi rê ve bibin da ku berî ku gogê li cîh bavêjin amade bibin ku topê lêxin.Hişyar bin ku gogê bi qasî 45 dereceyan bavêjin laşê xwe, ne pir nêzî laşê xwe bibin.
Li çep û rastê bigerin
Topê bavêjin aliyê rastê yê laşê xwe, dûv re lingê xwe bizivirînin cîhek guncan da ku li gokê bixin.
Top gule
Topê bavêjin ber laş, bi alîkî ve bikevin hewşê û topê bişopînin.
Topa bilind û nizm
Topê nizm bavêjin, serê raketê heta ku mimkun be dakêşin da ku navenda giraniyê dakêşin û gogê li seranserê torê bikişînin.
Topek bilind bavêjin, gogê bi volley bikin an jî gogê ber bi pêş de bigirin.
Backslash
Topê bavêjin milê çepê yê laş, dûv re ber bi çepê ve biçin pozîsyona paşverû û li pêşiyê bixin.
Bê guman, hûn dikarin temrînên jorîn jî tevlihev bikin, û hûn dikarin bi serbestî dûrahiya çûna paş û paş, çep û rast, û bilindahiya gogê bi hev re bikin.Lê di nav rêza gulebaranê ya kontrolkirî de, pir dûr bavêjin, têra ku hûn topê lêxin li şûna ku hûn hevgirtina guleyê bikar bînin.
2. Kombînasyona rêzê
Dema ku hûn bi tenê bin, hûn ne tenê dikarin bi tenê lêdana topê bikin, lê di heman demê de kontrol û taktîkên topê jî bikin.Her gava ku hûn di lêdanek armancdar de biserkevin, dê avantaja we bêtir berfireh bibe.
Li ser bingeha pratîka 1-ê, xwe avêtin û xwe-lîstin belaş e ku meriv cûrbecûr tevliheviyên xêzên lêdanê, wek du xetên rast + yek rêzek rast, pêk bîne.
Ji bîr mekin ku her gava ku hûn topê lêdixin vegerin cîhê bingehîn da ku guleya rastîn simule bikin.
3. Li dîwêr xistin
2 daxwazên:
Ji bo destnîşankirina armanca lêdana topê, hûn dikarin tape bikar bînin da ku deverek li ser dîwêr bixin û hewl bidin ku topê di vê navberê de kontrol bikin.
Divê fîşek hevgirtî û rîtmîk be.Bi koranî hêzê nedin.Piştî du guleyan, top dê bifire.Di dawiyê de, hûn ê westiyayî bibin û bandorek pratîkî tune.
Kirîna van her du xalan dikare di verastkirina leza perwerdehiyê û şiyana kontrolkirina destan de jî rolek bilîze.
Dema şandinê: Mar-02-2021